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      戶外拓展訓(xùn)練是我們現(xiàn)在公司團建或者學(xué)生夏令營的一個很好的選擇，我們的戶外拓展訓(xùn)練都是以團隊為核心，培養(yǎng)團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力，在我們訓(xùn)練的過程中，難免會有體育運動。隨著我們的夏季來臨，在進行訓(xùn)練時需要注意許多要素以防止受傷。那么今天，武漢戶外拓展訓(xùn)練就來為大家介紹一下。

　　1.我們的訓(xùn)練項目需要根據(jù)參與者的年齡和身體狀況來酌情選擇，如果是小孩子，那么我們不適合給他們強度太大的體育項目，多以團隊為主，交流比較重要，如果是老年人，那么務(wù)必是分配一些娛樂項目。

　　2.在我們進行訓(xùn)練以前，記得做十分鐘的熱身運動，舒展筋骨是十分的重要的，不要小看他，充分的熱身可以防止在運動時發(fā)生意外。我們熱身也不僅僅是動一下就完了，要活動每個關(guān)節(jié)有必要的話還可以慢跑一下讓身體熱起來。

　　3.訓(xùn)練的強度要循序漸進，不要一開始就進行劇烈的運動，這樣不僅容易損傷關(guān)節(jié)和肌肉，對我們的身體也沒有半點好處，我們的訓(xùn)練講究先易后難，先從簡單的做起，慢慢的難度一點點的往上加。如果我們想休息，也請不要立即停下來休息，我們從運動到靜止也是需要循序漸進的。